متن کامل، خلاصه فارسی، راهنمای مطالعه و پرسش و پاسخ کتاب Overcome Social Anxiety از دکتر مت لوویس دوره

کتابی با عنوان "غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت" نوشته دکتر مت لوئیس است.

این کتاب یک برنامه گام به گام خودیاری برای غلبه بر اضطراب اجتماعی، شکست دادن خجالت و ایجاد اعتماد به نفس ارائه می دهد.

نویسنده در این کتاب با رویکردی موثر در تغییر و  با استفاده از تمرینات مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و روانشناسی مثبت ارائه می کند.

این کتاب به بررسی درک چگونگی ایجاد اضطراب اجتماعی و خجالت، ساختن یک پایه محکم برای تغییر رفتار و مدیریت موثر افکار و احساسات مضطرب می پردازد

.هدف نهایی ایجاد اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی و در نهایت زندگی کامل تر است.

این کتاب شامل تمرین‌های گام به گام عملی، و برنامه عملیاتی برای اضطراب اجتماعی و  برای کمک به به‌کارگیری مهارت‌های آموخته‌شده است.​

​

فصل های کتاب "غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت" به شرح زیر است:

(شما نسخه انگلیسی ولی کامل کتاب را دریافت می کنید)

بخش اول: حالت ایمنی

• مقدمه
• درک اضطراب اجتماعی
• حالت ایمنی
• مغزهای مضطرب ما
• دو مسیر اضطراب
• چه زمانی اضطراب اجتماعی جدی می شود

بخش دوم: آماده شدن برای تغییر

• قدرت ذهنیت
• اعتماد به نفس در مورد اینکه چه کسی هستید
• اجتناب از فرسودگی و افزایش انرژی
• آرام کردن ذهن

بخش سوم: سه مهارت کلیدی

• مدیریت موثر افکار مضطرب
• پذیرش احساسات مضطرب
• حضور در موقعیت های اجتماعی

بخش چهارم: حالت اقدام

• درمان مواجهه

بخش پنجم: تمرینات اضطراری

• پیوست 1: آرام کردن پاسخ اضطراب
• پیوست 2: مقابله با حملات پانیک

بخش ششم: منابع

• پیوست 3: منابع آنلاین
• پیوست 4: دارودرمانی اضطراب.

در اختیار شما موارد زیر قرار می گیرد:

افرادی که از شرم و خجالت درونی خود خسته شده اند

افرادی که متوجه می شوند در حضور دیگران اضطراب بالایی را تجربه می کنند

مشاوران و روانشناسان

دانشجویان روانشناسی و مشاوره

افرادی که در مسیر درمان اضطراب اجتماعی هستند

افرادی که به آشنایی بیشتر با اضطراب اجتماعی علاقه مند هستند