دوره تخصصی اصلاح گودی کمر (Hyperlordosis Correction) دوره
تاریخ:
- به وقت:
- دستهبندی:ورزشی
برگزارکننده
شکیبا
ویدیو معرفی دوره
بلیت های دوره undefined
دوره تخصصی اصلاح گودی کمر (Hyperlordosis)
بدون محدودیت زمانی
590,000 تومان
دسترسی به کل دوره
590,000 تومان
بدون محدودیت زمانی
توضیحات
این دوره تخصصی شامل مجموعهای از تمرینات اصلاحی برای بررسی و درمان هایپرلوردوزیس (گودی کمر) میباشد. هدف این برنامه کاهش قوس غیرطبیعی ستون فقرات کمری، بهبود تعادل عضلانی، اصلاح الگوی حرکتی و جلوگیری از آسیبهای اسکلتی است.
در این دوره ابتدا به شناخت کامل عارضه، علتها و عوارض آن پرداخته میشود و سپس روشهای تشخیص و تمرینات اصلاحی کاربردی به صورت مرحلهبهمرحله آموزش داده میشود.
تمرینات این دوره بر اساس اصول علمی طراحی شدهاند و شامل کشش عضلات کوتاه شده، تقویت عضلات ضعیف و اصلاح الگوهای حرکتی اشتباه هستند.
سرفصل
- توضیح و تعریف عارضه
- علل و عوامل
- عوارض
- نحوه تشخیص
- حرکات اصلاحی
- حرکات ممنوعه در بدنسازی
- توصیههای روزانه
ویژگی
- بررسی کامل عارضه به صورت علمی و ساده
- آموزش علل و عوامل ایجاد ناهنجاری
- بررسی عوارض و پیامدهای آن بر بدن
- آموزش روشهای تشخیص کاربردی
- ارائه حرکات اصلاحی تخصصی و اصولی
- معرفی حرکات ممنوعه در تمرینات بدنسازی
- ارائه توصیههای روزانه برای اصلاح سبک زندگی
مخاطبین
- افرادی که دچار گودی کمر یا افزایش قوس کمری هستند
- کسانی که درد کمر یا فشار در ناحیه ستون فقرات دارند
- افرادی که مدت طولانی مینشینند یا پشت میز کار میکنند
- ورزشکارانی که میخواهند فرم بدن و پاسچر خود را اصلاح کنند
- افرادی که به دنبال پیشگیری از آسیبهای اسکلتی هستند
پیشنیاز دوره
نیاز به تجربه ورزشی قبلی ندارد
قابل انجام برای افراد مبتدی تا پیشرفته
بدون نیاز به تجهیزات حرفهای
داشتن سلامت عمومی نسبی توصیه میشود
انجام منظم تمرینات برای نتیجهگیری ضروری است
