قفل استرس و شاه کلید ذهن آگاهی! دوره

نکته: پس از پایان هفته هشتم و ارسال تمرینات، شما گواهینامه حضور در دوره را دریافت خواهید کرد.

توضیحات دوره:

اگر یه نگاهی به زندگی گذشته مون بندازیم متوجه میشیم که ریشه اصلی نیمی از مشکلاتمون، داشتن استرس و نداشتن تمرکز بوده.

تحقیقات جدید نشون میده که تقریبا 80 درصد بیماری ها ریشه اصلی‌شان، استرس است. از طرفی مقاله که سال 2019 دانشگاه هاردوارد منتشر کرد نشون میداد که انسان ها به طور میانگین 47 درصد مواقع غرق در گذشته یا آینده هستند! 47 درصد!!! یعنی نیمی از زندگی‌مان در لحظه حال نیستیم و در گذشته و آینده سیر می‌کنیم.

حالا شاید بتونی به سوالات زیر جواب بدی:

می‌دونی چرا یک پاراگراف رو هزار بار میخونی ولی بازم متوجه نمیشی؟

می‌دونی چرا همیشه در محل کار، نمی‌تونی از بالاترین پتانسیل خودت استفاده کنی؟

می‌دونی چرا سالهاست راه‌اندازی کسب و کارت رو به تعویق می‌اندازی؟

می‌دونی چرا در مصاحبه های شغلیت همیشه به مشکل می‌خوری؟

و هزاران چرا دیگه!

بگذریم. سوالاتی که ازتون پرسیدم شما رو یاد بخش هایی از زندگی‌تون انداخت. اما راه حل چیه؟!

چگونه استرس را کنترل کنیم؟

چگونه توجه و تمرکزمان را به لحظه حال بیاوریم؟

ذهن آگاهی چیست؟ آیا می‌تونه کمکی به شما بکنه؟! جواب این سوال "بله" است.

امروزه ذهن آگاهی با استفاده از متد های مختلفی آموزش داده می‌شود. این دوره متبنی بر تلفیقی از چند متد کاربری و تخصصی ذهن آگاهی است.

متد های : MBSR , MBCT , ACT ,MBRP و چند متد تخصصی دیگر.

دوره در 8 هفته برگزار می‌گردد و دانشجو موظف است در پایان هر هفته تمرینات را برای ما در تلگرام یا واتس‌آپ ارسال کند.

تاریخ انتشار هر هفته به شرح زیر است:

هفته اول : 21 مرداد ماه

هفته دوم : 28 مرداد ماه

هفته سوم : 4 شهریور ماه

هفته چهارم : 11 شهریور ماه

هفته پنجم : 18 شهریور ماه

هفته ششم : 25 شهریور ماه

هفته هفتم : 1 مهر ماه

هفته هشتم : 8 مهر ماه

من در این دوره یکبار برای همیشه اصول تخصصی کنترل استرس و حضور در لحظه حال را مبتنی بر ذهن آگاهی و اصول تخصصی مراقبه و تکنیک های تخصصی و به روز دنیا به شما آموزش میدهم. دانشجویان سطح صفر آواتار مطلع هستند که تمامی آموزش های من کاملا از پایه و ریشه‌ای ست.

این دوره سطح اول آواتار است و پیش‌نیاز سطوح دوم و سوم آواتار خواهد بود که در آینده ارائه خواهد شد.

وقتش رسیده علمی و تخصصی پیش بریم!مگه نه؟!​

سرفصل های عملی و تمرینات:

چگونه منشا استرس‌مان را بیابیم؟

جایگاه استرس کجاست؟

مراقبه چیست؟

ابزار های مراقبه

بررسی تخصصی باور های مراقبه

چرا مراقبه های شما اشتباست؟

آموزش و تمرین بیش از 8 نوع مراقبه تخصصی

چگونه ذهن آگاهی را در زندگی‌مان وارد کنیم؟

تمرین‌های آگاهی از فرآیند تفکر و نگرش به آن

تمرین‌های آگاهی از احساسات و واکنش‌های روانی

تمرین‌های تنفس در کاهش استرس و افزایش آگاهی

آموزش تخصصی ترین تکنیک های تنفسی روز دنیا

ارتقاء تمرین‌های ذهن آگاهی به صورت روزانه

آیا شکرگزاری بر ذهن آگاهی تاثیر می‌گذارد؟

آموزش فرمول شکرگزاری صحیح

آموزش متد ویدیامالابرچ

نحوه کنترل خاطرات آسیب‌زا گذشته

پذیرش چیست؟

و...

سرفصل های تئوری:

تاثیر تمرین‌های تنفس در کاهش استرس و افزایش آگاهی

تشخیص تنش‌ها و آزادسازی آنها

چگونه از این لحظه (حال) آگاه شویم؟

ارتقا تمرکز

اثرگذاری ذهن آگاهی در بهبود کیفیت زندگی و رشد شخصی.

استرس چیست؟

استرس چه زمانی ایجاد می‌گردد؟

استرس و بدن

استرس و ذهن

استرس و مغز

محیط و استرس

دیتا و استرس

ذهن آگاهی چیست؟

استرس و گذشته

استرس و حال

استرس و آینده

و ...

مهم‌ترین ویژگی این دوره اینست که برخلاف تمامی دوره‌ها و وبینار های مشابه که غالبا فقط و فقط تئوری ارائه می‌دهند و در پایان دوره، دانشجو را با داستنی ها رها می‌کنند، این دوره کاملا عملی است. مباحث این دوره شامل 90 درصد تمرین و مراقبه و فقط 10 درصد تئوری است. به همین دلیل اگر نمی‌توانید به تمرینات و انجام مراقبه ها پایبند باشید، این دوره مناسب شما نیست!

ویژگی شاخص بعدی، قطعی بودن این متد آموزشی است. این متد بطور 100 درصد جواب میدهد و کاملا قطعی است.

ویژگی بعدی که این دوره را از نمونه های مشابه جدا می‌کند اینست که در این دوره ما شما را با یکسری تکنیک آبکی رها نمی‌کنیم بلکه یاد می‌گیرید منشا و ریشه استرس مخرب خودتون رو پیدا کنید و از مراقبه ها و تکنیک های تخصصی برای کنترل استرس و بهبود تمرکزتون استفاده کنید.

من در این دوره سعی کردم مفاهیم رو به زبان بسیار ساده براتون بیان کنم. در نظر گرفتم که حداقل سن عزیزی که در این دوره ثبت نام کرده است 15 سال است. به همین دلیل هرگز نگران متوجه نشدن مفاهیم نشوید!

یکی از ویژگی هایی که برای خودم بسیار با اهمیت است این است که بین تمامی مفاهیم دوره، اتصال و ارتباط برقرار است. به‌گونه ای که مثلا سوالی که شما در هفته اول تمرین اول جواب می‌دهید، در تمرین دوم هفته سوم موثر است. این اتصال بین مفاهیم به شما کمک می‌کند تا یک ساختمان قدرتمند به اسم " ذهن آگاهی " را بسازید.

معلمان و اساتید

دانش آموزان و دانشجویان

کنکوری های عزیز

افرادی که قصد شروع کسب و کار جدیدی را دارند اما به دلیل استرس و عدم تمرکز کافی، دائم فرآیند ها را به تعویق می‌اندازند.

اگر جز افرادی هستید که استرس باعث شده نتونید روابط اجتماعی موثری رو شکل بدید.

اگر در گذشته‌تون غرق شدید.

افرادی که هیچ لذتی از لحظه کنونی و حال نمی‌برند!

و ...

تمرکز این دوره بر روی ذهن آگاهی ست و همه افراد با هر تخصصی، مهارت و سنی به این مهارت نیاز دارند.

این دوره پیش‌نیاز خاصی ندارد اما بهتر است سطح صفر آواتار را پشت سر بگذارید. سطح صفر آواتار بصورت کاملا رایگان در وبسایت تخصصی محیط قرار دارد.