کنترل اضطراب دوره

در این دوره، شما با مفاهیم کلیدی مانند "آرامش ذهنی"، "تنظیم هیجان" و "تکنیک‌های تنفس" آشنا خواهید شد. ما به شما ابزارهایی ارائه می‌دهیم تا بتوانید در مواجهه با چالش‌ها، استرس را کاهش دهید و بهتر با موقعیت‌های سخت کنار بیایید.

با شرکت در این دوره:
- تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت اضطراب را یاد بگیرید.
- در محیطی دوستانه و حمایت‌گر به بحث و تبادل نظر بپردازید.
- به تدریج با تمرینات عملی، تغییرات مثبت را در زندگی‌تان تجربه کنید.

اضطراب هیجان بدی نیست اتفاقا خیلی هم لازمه وگرنه خدا در وجودمون نمی‌ذاشت مثلا باید اضطراب امتحان داشته باشی تا درس بخونی وگرنه بیخیال میشی یا در هر موقعیتی که نیازه از خودت مراقبت کنی... مهم اینه که دوز اضطراب رو مدیریت کنی؛ نذاری اونقدر زیاد بشه که از شدت استرس نتونی درس رو یاد بگیری

مدیریت اضطراب کمکت می‌کنه:

.جراتمند باشی
.منفعل یا پرخاشگر نباشی
.ارتباط درست برقرار کنی
.از خودت محافظت کنی
.در مسیر رشد و پیشرفت قدم بذاری

• شناخت اضطراب
  
• شناخت عوامل اضطراب
• علائم وشکل بروز اضطراب
• راهکارهای کنترل اضطراب

1. افراد مبتلا به اضطراب: کسانی که در زندگی روزمره با احساسات نگران‌کننده یا اضطرابی روبرو هستند و به دنبال راه‌حل‌هایی برای مدیریت آن هستند.

2. دانش‌آموزان و دانشجویان: افرادی که در دوران تحصیل تحت فشارهای زیادی قرار دارند و نیاز به مهارت‌های مدیریت استرس دارند.

3. پدر و مادرها: کسانی که می‌خواهند تکنیک‌های موثری را برای مدیریت اضطراب خود و فرزندانشان یاد بگیرند.

4. کارمندان و مدیران: افرادی که در محیط کار با شرایط استرس‌زا مواجه هستند و می‌خواهند بهبود عملکرد و بهره‌وری خود را تجربه کنند.

5. افراد علاقمند به توسعه فردی: کسانی که می‌خواهند به سلامت روان خود توجه کرده و کیفیت زندگی‌شان را افزایش دهند.