راهکارهای تحمل شرایط ابهام دوره

این روزها همه‌چیز نامعلوم است:
قیمت‌ها هر روز تغییر می‌کند، آینده سیاسی و اجتماعی روشن نیست، و همین ابهام‌ها زندگی را پر از اضطراب کرده.

اگر شما هم مدام نگران آینده‌اید و نمی‌دانید چطور با این همه بلاتکلیفی کنار بیایید، این دوره برای شماست.

در کمتر از یک ساعت یاد می‌گیرید:

• چرا مغز ما از ابهام می‌ترسد و دائم سناریوهای منفی می‌سازد

• چطور افکار اضطراب‌زا را کنترل کنید

• چگونه احساسات سنگین مثل ترس و خشم را تحمل کنید

• چه کارهای ساده و روزمره‌ای آرامش بیشتری به شما می‌دهد

این دوره کوتاه، کاربردی و کاملاً قابل‌استفاده در زندگی روزمره طراحی شده.
💡 با تکنیک‌های ساده‌ای که یاد می‌گیرید، می‌توانید حتی وسط شرایط نامعلوم، آرام‌تر و امیدوارتر زندگی کنید.

1. مقدمه: چرا ابهام در زندگی امروز ما پررنگ‌تر شده است

2. ذهن و ابهام: چرا مغز ما از ندانستن می‌ترسد؟

3. تغییر رابطه با افکار: افکار فقط سناریو هستند، نه واقعیت

4. تنظیم هیجان‌ها: شناسایی، نام‌گذاری و تحمل احساسات سنگین

5. مهارت‌های روزمره برای آرامش در ابهام:

6. تمرین‌های عملی: از نوشتن سناریوها تا توجه به بدن

   • تمایز بین قابل‌کنترل‌ها و غیرقابل‌کنترل‌ها

   • ساختن ریتم روزانه پایدار

   • بازگشت به لحظه حال

   • جمع‌بندی: چطور آرام‌تر در دل طوفان حرکت کنیم

بر مبنای رویکرد روان پویشی

و دانش علوم شناختی

مبتنی بر راهکار

همه‌ی افرادی که برای تحمل ابهام به کمک نیاز دارند