دوره «جنگ🔥 یا گریز🧠؟» دوره

آیا این روزها با احساس فرسودگی روانی،تپش قلب ناگهانی،سناریوسازی‌های شبانه موقع خواب یا بی‌حسی عاطفی دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ 🧠

در شرایط بحران و ناپایداری مزمن، سیستم عصبی ما (پاسخ جنگ یا گریز) تحت فشار ترشح مداوم کورتیزول قرار می‌گیرد و مغز دچار «ربایش آمیگدالی» می‌شود؛ حالتی که کنترل اوضاع را از دست قشر پیش‌پیشانی خارج کرده و ما را دچار فلجِ تصمیم‌گیری یا احساس گناه بازمانده می‌کند.

در فایل ضبط‌شده‌ی این وبینار جامع، با رویکردی کاملاً علمی و مبتنی برآخرین تحقیقات علوم اعصاب و روان‌شناسی، مجهز به یک«جعبه‌ابزار شناختی»برای بازگرداندن مغز به مدار آرامش و عملگرایی خواهید شد.

🎯در این ویدیوی آموزشی چه چیزهایی می‌آموزید؟

• 🧬بیولوژی استرس و مهار آمیگدال:درک مکانیسم بدن و راهکارهای بیولوژیک تنظیم خواب، ورزش‌های هوازی و مهار کورتیزول.

• ⭕تفکیک دایره کنترل از دایره نگرانی:تکنیک‌های توجه انتخابی (Selective Attention) برای رهایی از اضطراب اخبار و فیلتر کردن حواشی.

• 🔍تفکر نقادانه و تشخیص داده‌های جعلی (Fake Data):حفظ استقلال رأی در میان هیاهوی جمع و رهایی از سوگیری‌های رسانه‌ای.

• 🔄تکنیک‌های بازطراحی ذهنی (Reframing):فرمول ۶ مرحله‌ای تغییر باورها و خروج از ذهنیت قربانی به سمت عاملیت و رهبری زندگی.

​

1. مکانیزم زیستی استرس و پاسخ جنگ یا گریز:

   • بیولوژی استرس، ترشح کورتیزول و علائم فیزیولوژیک (تپش قلب، تنش گوارشی، وزوز گوش).

   • تحلیل «ربایش آمیگدالی» (Amygdala Hijack) و نحوه کارکرد ترمزهای مغز (قشر پیش‌پیشانی و هیپوکامپ).

2. پروتکل‌های بیولوژیک مهار فرسودگی و بازسازی عصبی:

   • تنظیم چرخه‌های خواب (Sleep Hygiene) و روتین‌های بهینه‌سازی خواب بر اساس استاندارد ۲۰۲۶.

   • نقش ورزش‌های هوازی، تغذیه و محیط‌های محرک اپی‌ژنتیک در افزایش نوروپلاستیستی.

3. روان‌شناسی مواجهه با بحران و ترومای جمعی:

   • کالبدشکافی «احساس گناه بازمانده» (Survivor's Guilt) و مهار ترومای پنهان و بین‌نسلی.

   • گذار از «تفکر و ذهنیت قربانی» به سمت عاملیت، مسئولیت‌پذیری و رهبری شخصی.

4. تکنیک‌های شناختی مدیریت ابهام و توجه:

   • مهارت «توجه انتخابی» (Selective Attention) و تفکیک دایره کنترل از دایره نگرانی.

   • فرمول سناریونویسی در شرایط عدم قطعیت (WUI) و جلوگیری از فلجِ تصمیم‌گیری.

5. تفکر نقادانه، سواد رسانه‌ای و تغییر باورها:

   • نحوه تشخیص داده‌های واقعی (Data) از داده‌های جعلی (Fake Data) و پروپاگاندا.

   • بررسی آزمایش همنوایی اش (Asch Conformity) و حفظ استقلال رأی در هیاهوی اکثریت.

   • شکستن خطای هزینه از دست رفته (Sunk Cost Fallacy) و اجرای دستورالعمل ۶ مرحله‌ای تغییر باورها.

1. 🧬 رویکرد علمی و مبتنی بر نوروساینس: بررسی مکانیزم‌های زیستی استرس با ارجاع به آخرین تحقیقات علمی سال‌های ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ (به‌دور از شعارهای انگیزشی زرد).

2. 🛠️ کاملاً کاربردی و ابزارمحور: ارائه تکنیک‌های عملی و خودارزیابی‌ها مانند فرمول ۶ مرحله‌ای تغییر باورها (تاس تغییر باورها) و تمرین Pre-Performance Paragraph.

3. 🎯 جامع و چندبعدی: تحلیل هم‌زمان ابعاد فیزیولوژیک (بدن)، شناختی (مغز) و تحلیلی (تفکر نقادانه و سواد رسانه‌ای) در شرایط بحران.

4. ♾️ دسترسی دائمی و بدون محدودیت: دسترسی همیشگی به فایل ویدیویی کامل وبینار ضبط‌شده به همراه اسلایدهای اختصاصی دوره.

​

• افراد مواجه با استرس، اضطراب و ناپایداری: کسانی که دچار فرسودگی روانی، سناریوسازی‌های شبانه موقع خواب، تپش قلب ناگهانی، حس یخ‌زدگی یا احساس گناه در زمان بحران هستند.

• متخصصان و درمانگران: روان‌شناسان، مشاوران، پژوهشگران علوم شناختی و کادر درمان که به دنبال تحلیل علمی و فیزیولوژیک استرس و راهکارهای مبتنی بر علوم اعصاب هستند.

• علاقه‌مندان به توسعه فردی و تفکر نقادانه:افرادی که می‌خواهند تصمیم‌گیری‌های زندگی خود را بر پایه عقلانیت، استقلال فکری و شناخت کارکرد مغز پیش ببرند و فریب سوگیری‌های جمعی را نخورند.

بدون پیش‌نیاز تخصصی: این دوره نیاز به دانش قبلی در زمینه روان‌شناسی یا پزشکی ندارد.
مباحث تخصصی علوم اعصاب به زبان بسیار ساده، روان، بصری و کاملاً کاربردی آموزش داده شده‌اند.
 تنها پیش‌نیاز: داشتن یک ذهن پرسش‌گر، علاقه به یادگیری مادام‌العمر و تمایل به تمرین و اجرای تکنیک‌های شناختی در زندگی روزمره.