رهایی از افسردگی رویداد حضوری

"رهایی از افسردگی با رویکرد اکت"

با سلام و درود و خوش آمدگویی

آیا تا به حال احساس افسردگی کرده‌اید؟

آیا دچار تغییرات مزاجی، انرژی کم، از دست دادن اشتها یا عدم تمرکز شده‌اید؟

آیا بارها آرزو کرده‌اید کاش دوباره صبح نمی‌شد؟

آیا بارها به خودکشی و اتمام زندگی فکر کرده‌اید؟

اگر پاسخ شما بله است، این دوره به شما کمک خواهد کرد تا با استفاده از رویکرد اکت، راه‌حل‌هایی جامع و موثر برای رهایی از افسردگی را کشف کنید

در این دوره، ما رویکرد اکت را برای مقابله با افسردگی بررسی خواهیم کرد.

رویکرد اکت یک مدل مبتنی بر تعهد و پذیرش است که به شما کمک می‌کند تا الگوهای منفی و فکرهای مضر و رفتار ناکارآمد را بشناسید و تغییر دهید و در نهایت بهبود روحیه و کیفیت زندگی  را به دست آورید.

این وبینار کاملا تعاملی بوده و با مشارکت اعضا پیش خواهد رفت.

شما در این کارگاه متوجه می‌شوید که دیگران هم تجریبات مشابه شما داشته‌اند و دارند و شما را درک و نوازش خواهند کرد.

گفتم نوازش: اریک برن روانشناس کانادایی معتقد است که کمبود حمایت‌های ضروری و عدم دریافت نوازش باعث افسردگی و درماندگی ما می‌شود.

چون نوازش برای بقای انسان حیاتی است...

اما برای رفع عطش نوازش نباید آب شور یا آب گل آلود نوشید، هرچند آب گل‌آلود هم باعث حیات و نجات از مرگ می‌شود.

همچنین در این دوره، خواهیم آموخت:

1. شناخت و درک اعتبار افسردگی: درک علل و عوامل موثر در ایجاد افسردگی و تأثیر آن بر زندگی روزمره.

2. مقدمه‌ای بر رویکرد اکت: آشنایی با مبانی و مفاهیم اصلی رویکرد اکت و نحوه‌ی کارکرد آن در تغییر الگوهای رفتاری.

3. شناسایی الگوهای منفی: شناخت الگوهای فکری و رفتاری منفی که ممکن است در حال حاضر شما را درگیر افسردگی نگه داشته باشد.

4. تغییر الگوهای منفی با استفاده از اکت: آموزش روش‌ها و تمرین‌های عملی رویکرد اکت برای تغییر الگوهای منفی و تقویت روحیه و همچنین دریافت نوازش و خود نوازشگری.

5. انجام تمریتان تعاملی برای کشف ارزشها و معنای زندگی

6. راه‌اندازی یک برنامه پایدار برای استفاده از رویکرد اکت در زندگی روزمره و حفظ رهایی از افسردگی.

با شرکت در این دوره، شما فرصت خواهید داشت تا با همکاری ما و سایر شرکت‌کنندگان، روش‌ها و ابزارهای اکت را در مقابله با افسردگی آموزش ببینید و در زندگی خود تغییرات مثبتی را ایجاد کنید.

منتظر حضور گرم شما عزیزان هستم.

به امید دیدار

دوستدار شما عزت محمدی مرام

افسردگی چیست؟

علت افسردگی چیست؟

بررسی رویکرد اکت برای درمان افسردگی

مشارکت اعضا و در میان نهادن مشکلات و افسردگی

به اشتراک گذاری تجریبات سخت افسردگی و بررسی راهکارهای بکار گرفته شده

انجام تمرینات گروهی با استفاده از رویکرد اکت

شناسایی ارزشها برای کشف معنای زندگی

بررسی چند استعاره یا متافور و نحوه بکارگیری آنها