جریانِ حوالی دوم رویداد حضوری

کارگاه: افسردگی و دست‌های پشت پرده‌اش!

کارگاهی سه‌جلسه‌ای با نگاهی به واقعیت افسردگی، رنج‌های زندگی و احساسات ناخوشایند
​
بر اساس:
​📘 __کتاب: مشکل همیشه افسردگی نیست.__

جلسه دوم کارگاه : همه ما کمی تروما دیده هستیم...

🎯هدف جلسه:

• ​آموختن رهاسازی سالم احساسات​
• ​کند شدن در برابر تجربه احساسات​
• ​تاب آوری و انعطاف در مواجهه با احساسات​
• ​مهرورزی و والدگری برای خود

​📚 منابع اصلی:

​📖 کتاب: مشکل همیشه افسردگی نیست

​🎙️ کتاب بدن فراموش نمیکند

🎬فیلم ویل هانتینگ نابغه

📌محورها:

• ​ مواجهه عمیق تر با احساسات پرفشار مثل اضطراب
• ​ مرور تروماهای مرتبط با ناسلامتی های بزرگسالی
• ​ به چالش کشیدن میزان مهرورزیدن به خود

✍️تمرین‌ها در جلسه:

• ​ یادآوری تروما
• ​کند شدن در احساسات​
• ​مهرورزیدن به خود​
• ​والدگری برای خود​

📔تمرین بین جلسه‌ای:

• ​در فاصله نزدیک تر با تروماها ، کجای مثلث تغییر بودیم؟ ​
• ​اجتناب از احساسات چه تغییری کردند ؟ ​
• ​چقدر برای خودم والدگری مهربانانه داشتم ؟​