چطور در برابر دخالت های دیگران تاب بیاورم و رفتار کنم؟ رویداد آنلاین

با خرید این وبینار،اشتراک ۹۰ روزه مدرسه عمومی روان‌بُنهنیز برای شما در نظر گرفته شده است.در این مدت می‌توانید به مجموعه‌ای از محتوای آموزشی در حوزه خودشناسی، روان‌شناسی و رشد فردی دسترسی داشته باشید.برای فعال شدن اشتراک، با پشتیبانی تماس بگیرید.

گاهی دخالت دیگران چنان آرام و پیوسته رخ می‌دهد که فرد دیر متوجه می‌شود مرزهایش عقب‌نشسته‌اند و اختیارش کم‌رنگ شده است. دخالت دیگران در تصمیم‌ها، روابط و شیوه زندگی، یکی از تجربه‌های فرساینده‌ای است که می‌تواند آرامش روانی، احساس استقلال و کیفیت رابطه‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. در بسیاری از موقعیت‌ها، فرد یا به سکوت و تحمل روی می‌آورد و در درون خود احساس خشم و نارضایتی را تجربه می‌کند، یا در واکنشی شتاب‌زده و تند، وارد تنش و تعارض می‌شود. این دوره با تمرکز بر چنین موقعیت‌هایی طراحی شده است؛ موقعیت‌هایی که در آن مرزهای فردی نادیده گرفته می‌شوند و تمایز میان دلسوزی، کنترل‌گری و مداخله‌گری مبهم می‌ماند.

در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند دخالت دیگران را دقیق‌تر بشناسند، واکنش‌های هیجانی خود را بهتر مدیریت کنند و با بهره‌گیری از شیوه‌های کلامی و رفتاری مؤثر، مرزهای شخصی خود را با احترام و قاطعیت حفظ کنند. هدف دوره آن است که فرد بتواند بدون فرسودگی روانی، بی‌آنکه در جدل‌های بی‌حاصل گرفتار شود و بی‌آنکه به رابطه‌ها آسیب بزند، از جایگاه خود آگاهانه‌تر، سنجیده‌تر و محکم‌تر دفاع کند.

تعریف دخالت و عوامل حساسیت‌زا
تفکیک کمک، نگرانی، کنترل‌گری و قضاوت‌گری
مفهوم مرزهای شخصی و ویژگی‌های مرز سالم
مرزبندی بدون احساس گناه (اصول و موانع رایج)
تنظیم هیجان در لحظه (خشم، اضطراب، انجماد/یخ‌زدگی)

تشخیص الگوهای دخالت و کنترل در روابط روزمره
تقویت مرزبندی بدون پرخاشگری و بدون عذاب وجدان
یادگیری پاسخ‌های کوتاه، مؤثر و قابل تکرار در موقعیت‌های واقعی
افزایش تاب‌آوری روانی در برابر قضاوت، انتقاد و فشار اطرافیان
کاهش درگیری‌های فرسایشی و افزایش حس اختیار و آرامش در رابطه‌ها

نیاز به پیش زمینه تخصصی وجود ندارد.
این دوره برای عموم طراحی شده است.