خشم در رابطه؛ از ویرانی تا سازندگی رویداد آنلاین

رایگان و کاربردی: این دوره کاملاً رایگان است و بر ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا تمرکز دارد.

مناسب برای همه روابط: مباحث مطرح شده برای روابط زناشویی، عاطفی، خانوادگی و حتی دوستانه کاربرد دارد.

محتوای علمی و روان: مطالب بر اساس آخرین یافته‌های روانشناسی، با زبانی ساده و قابل فهم ارائه می‌شود.

محیط امن و حمایتی: فضایی برای یادگیری بدون قضاوت و با امکان پرسش و پاسخ فراهم است.

سرفصل 1: چرا خشم در روابط مخرب است؟ (ریشه‌یابی و درک مسئله)

آشنایی با چرخه خشم و تأثیرات مخرب آن بر صمیمیت و اعتماد.

شناسایی نشانه‌های اولیه خشم در خود و شریک زندگی.

بررسی باورهای غلط رایج درباره خشم در روابط.

سرفصل 2: زبان بدن و لحن صدا؛ ناگفته‌های خشم شما (تشخیص و آگاهی)

چگونه زبان بدن و لحن صدا، خشم ما را فریاد می‌زنند، حتی قبل از کلمات.

تمرین‌های عملی برای تشخیص سیگنال‌های غیرکلامی خشم در طرف مقابل.

اهمیت مدیریت حالات چهره و تن صدا در هنگام عصبانیت.

سرفصل 3: تکنیک‌های طلایی مهار خشم در لحظه (راهکارهای عملی و فوری)

آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی فوری.

راهکارهایی برای مکث قبل از واکنش (فاصله‌گذاری مؤثر).

یادگیری جملات کلیدی برای بیان احساسات بدون ایجاد تنش (مانند جملات “من”).

سرفصل 4: بازسازی پس از طوفان خشم: گفتگوهای سازنده (ترمیم و پیشگیری)

چگونه پس از یک جرقه خشم، مکالمه‌ای سازنده برای درک متقابل آغاز کنیم؟

اصول عذرخواهی مؤثر و پذیرش مسئولیت.

استراتژی‌های پیشگیرانه برای کاهش احتمال تکرار خشم در آینده.

دانشجویان و فارغ‌التحصیلان روانشناسی و مشاوره و عموم