فراتر از تاب آوری- ادامه جلسه قبل رویداد آنلاین

✨ وبینار رایگان «رشد پس از بحران – جلسه دوم» ✨

🎤 با سخنرانی: دکتر مینا کمال
🧠 روانشناس بالینی و متخصص تروما

به‌دنبال استقبال گرم از جلسه اول وبینار «رشد پس از بحران»، این بار جلسه دوم برگزار می‌شود تا مسیر بازسازی روانی پس از بحران‌ها را عمیق‌تر بررسی کنیم.

🗓 زمان برگزاری:
جمعه ۴ اردیبهشت ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۵ تا ۱۷

🌱 در این جلسه درباره فرایندهای پایدارکننده بهبود روانی، چالش‌های پس از عبور از بحران و راهکارهای ادامه مسیر رشد صحبت خواهیم کرد.

🔗 لینک شرکت در وبینار:
لینک در کانال منتشر خواهد شد.

📤 لطفاً این اطلاع‌رسانی را با دوستان و همراهان خود به اشتراک بگذارید.

📱 ما را دنبال کنید:
ایتا – روبیکا – بله
@sedayejooy

۱. ماهیت روان‌شناختی بحران‌های جمعی

• تعریف بحران‌های تهدیدکننده امنیت
• واکنش‌های طبیعی روان در مواجهه با تهدیدهای ناگهانی
• تروما فردی، تروما جمعی و تروما ثانویه

۲. چرخه نوروبیولوژیک استرس شدید

• فعال‌سازی سیستم تهدید (آمیگدالا)
• کاهش کارکردهای شناختی (PFC)
• اثرات فیزیولوژیک بر بدن و خواب
• چرا بدن بعد از بحران دیر آرام می‌شود

۳. نشانه‌های بالینی پس از مواجهه با بحران‌های وسیع

• اضطراب پیش‌بینی‌کننده
• حملات پانیک
• تحریک‌پذیری و پرش‌های ناگهانی
• خستگی تصمیم‌گیری و کاهش تمرکز
• اختلالات خوابی ناشی از تهدید

۴. مداخلات فوری (Early Interventions) در ساعات و روزهای بعد از بحران

• تنفس‌های تنظیمی (Physiological Sigh، Box Breathing)
• Grounding در ۳۰ ثانیه (۵–۴–۳–۲–۱)
• تکان‌دادن بدنی و discharge عصبی
• تکنیک‌های آرام‌سازی سیستم عصبی خودمختار

۵. بازگشت به ثبات روانی (Stabilization)

• ایجاد ریتم روزمره و چرا برای مغز حیاتی است
• exposure کنترل‌شده به اخبار برای جلوگیری از overload
• مدیریت افکار فاجعه‌ساز
• تکنیک توقف ذهنی (Thought Stopping) و جایگزینی شناختی

۶. تنظیم هیجانی در شرایط مبهم و غیرقابل‌پیش‌بینی

• شناسایی محرک‌های هیجانی
• تمرین‌های دیالکتیکی جلوگیری از شدت هیجان
• فاصله‌گذاری هیجانی (Emotional Distancing)

۷. مراقبت از خود در فضای بحران‌های جمعی

• چرخه‌های مراقبت بدنی
• مدیریت خستگی compassion fatigue
• تکنیک ۲۰ دقیقه بازیابی سیستم عصبی

۸. حمایت‌گری روانی از کودکان و خانواده

• گفت‌وگوی ایمن با کودکان بدون ایجاد ترس
• کمک به نوجوان برای تنظیم اخبار و فضای مجازی
• نشانه‌های هشدار در کودکان که باید جدی گرفته شوند

۹. بازسازی معنایی تجربه و رشد پساتروما (PTG)

• تفاوت PTG با مقاومت
• ۵ حوزه رشد پس از بحران
• راه‌های عملی برای بازسازی امید و agency
• تمرین‌های معنا دهی دوباره

10.                  بازگشت به عملکرد مؤثر و برنامه روزمره

• تکنیک‌های عملی بازگشت به تمرکز
• مدیریت خستگی ذهنی
• بازسازی حس کنترل بر زندگی

11.                  تمرین‌های پایانی برای تعبیه مجدد آرامش در بدن

• تمرین‌های somatic
• تنفس‌های ایمن‌ساز
• تکنیک‌های کوتاه‌مدت برای روزهای پرتنش

“ویژه عموم علاقه‌مندان به سلامت روان، والدین، دانشجویان و متخصصان حوزه‌های کمک‌رسان که می‌خواهند یاد بگیرند در مواجهه با بحران‌های جمعی چگونه سیستم عصبی خود و اطرافیانشان را تنظیم و مدیریت کنند.”