«رهایی از ذهنِ پرتنش: چگونه اضطراب، نشخوار ذهنی و افکار مزاحم را متوقف کنیم؟» رویداد آنلاین

آیا ذهن شما هم مدام در حال مرور گذشته یا نگرانی از آینده است؟ آیا افکار مزاحم اجازه نمی‌دهند که شب‌ها راحت بخوابید یا از لحظه‌ی حال لذت ببرید؟ اگر ذهنِ همیشه مشغول، نشخوار فکری، یا اضطراب پنهان، همراه همیشگی‌تان شده، این وبینار مخصوص شماست!

در این جلسه‌ی علمی، کاربردی و در عین حال عمیق، با کمک تکنیک‌های روانشناسی جدید یاد می‌گیریم چطور ذهن پرتنش را آرام کنیم، افکار مزاحم را متوقف کنیم و دوباره با خودمان و زندگی، ارتباطی سالم بسازیم.

+ هدیه به شرکت کنندگان

مقدمه – چرا ذهن‌ ما همیشه در حال فعالیت است؟

مغز اضطرابی – دشمن درونی یا محافظ بی‌برنامه؟

نشخوار ذهنی – وقتی ذهن در گذشته گیر می‌کند

افکار مزاحم – چرا بعضی فکرها را نمی‌توانیم  بیرون کنیم؟

چگونه با اضطراب لحظه‌ای مقابله کنیم؟

مراقبه ذهن‌آگاهی – قدم اول برای زندگی در حال

مدیریت باورها و گفت‌وگوی درونی

عادت‌های ساده برای داشتن ذهنی آرام

• آشنایی با منشاء اضطراب، نشخوار ذهنی و افکار مزاحم

• یادگیری روش‌های عملی و علمی برای مدیریت افکار تکرارشونده

• ایجاد مهارت‌های ذهن‌آگاهی و خودتنظیمی هیجانی

• بازسازی رابطه‌ با خود و کاهش احساس گناه، نگرانی و خستگی ذهنی

• تجربه‌ی آرامش بیشتر در زندگی روزمره، کار و روابط

• افرادی که دائم درگیر افکار تکراری و نگرانی‌های ذهنی هستند

• کسانی که شب‌ها به سختی به خواب می‌روند یا با استرس از خواب بیدار می‌شوند

• افرادی که نمی‌توانند تمرکز کنند یا احساس می‌کنند ذهنشان همیشه شلوغ است

• کسانی که در گذشته گیر افتاده‌اند یا از آینده دائماً می‌ترسند

• دانشجویان روانشناسی، درمانگران و علاقمندان به یادگیری تکنیک‌های جدید در حوزه ذهن و هیجان

• همه‌ی افرادی که می‌خواهند درونی آرام‌تر، ذهنی آگاه‌تر و رابطه‌ای بهتر با خود داشته باشند