جریانِ حوالی رویداد حضوری

کارگاه: افسردگی و دست‌های پشت پرده‌اش!

کارگاهی سه‌جلسه‌ای با نگاهی به واقعیت افسردگی، رنج‌های زندگی و احساسات ناخوشایند
​
بر اساس:
​📘 __کتاب: مشکل همیشه افسردگی نیست.__

جلسه سوم (پایانی) کارگاه: بازگشت به اصالت و گشودگی

🎯هدف جلسه:

• ​یافتن صفات گشودگی و اصالت​
• ​ترسیم مثلث تغییر و یافتن موقعیت هر فرد در مثلث​
• ​به کار بستن مثلث تغییر در  چالش های روانی 
  

​📚 منابع اصلی:

​📖 کتاب: مشکل همیشه افسردگی نیست
​🎬سکانسی از سریال وحشی

📌محورها:

• ​ تنها ماندن با احساسات
• ​ گذر از تعارض و  تروما
• ​ تحلیل صفات گشودگی

✍️تمرین‌ها در جلسه:

• ​ دیدن یک سکانس از فیلم که باعث تحریک احساسات می‌شود و توجه به نوع
• ​تجربه احساس در هر فرد.​
• ​ترسیم مثلث تغییر​
• ​تجربه احساسات اصلی بدون دفاع و بازداری با ذهن و بدن​
• ​تجربه صفات گشودگی  با ذهن و بدن 
• به اشتراک گذاشتن این  تجربه ها 

📔پایان جلسه:

• رسیدن به نقطه آگاهی به احساسات در لحظه
  
• ​آگاهی به هیجان بازدارنده و نوع ممانعت آن از تجربه احساسات
• آگاهی از دفاع ها و ایجاد محدودیت در استفاده از آنها
• تمرین گشوده بودن​