کنترل استرس و اضطراب رویداد حضوری

🌿 دوره آموزشی «کنترل استرس و دستیابی به آرامش درونی»

در روزگار پرالتهاب امروز، زندگی در میان اخبار نگران‌کننده، فشارهای اقتصادی، مسئولیت‌های سنگین و آینده‌ای نامطمئن، تقریباً برای همه ما به یک چالش دائمی تبدیل شده است.ذهن‌مان پر از افکار گوناگون است، ضربان قلب‌مان تندتر می‌زند، و گاه احساس می‌کنیم کنترل زندگی از دستان‌مان خارج شده است.

اما در میان این همه آشفتگی، یک حقیقت روشن وجود دارد:ما می‌توانیم آرام بمانیم، حتی وقتی شرایط آرام نیست.آرامش، موهبتی تصادفی نیست؛ مهارتی است که با شناخت، تمرین و خودآگاهی می‌توان آن را در خود پرورش داد.

بسیاری از ما آموخته‌ایم چگونه سخت کار کنیم، اما کمتر یاد گرفته‌ایم چگونه در دل سختی‌ها، آرام بمانیم.

این دوره به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه ذهن، بدن و احساسات خود را هماهنگ کنید تا در برابر طوفان‌های زندگی، استوارتر و متعادل‌تر بمانید.

✨ معرفی موسسه کوچینگ «راهی نو»

موسسه «راهی نو» با هدف ترویج رشد فردی و ارتقای سلامت روان، برای نخستین بار در استان اقدام به برگزاری دوره‌ای تخصصی با عنوان «کنترل استرس و تنظیم احساسات» کرده است؛دوره‌ای که تلفیقی از روان‌شناسی نوین، کوچینگ، ذهن‌آگاهی و تمرین‌های عملی است و با زبانی ساده، اما عمیق و کاربردی ارائه می‌شود.

در این دوره، شما نه‌تنها مطالب علمی را می‌آموزید، بلکه با انجام تمرین‌های روزمره، تجربه می‌کنید که چگونه می‌توان به تدریج از واکنش‌های هیجانی فاصله گرفت و آرامش را به بخشی پایدار از شخصیت خود تبدیل کرد.

📍 مکان برگزاری: کلینیک سبز

مدت دوره: پنج جلسه حضوری (هر جلسه ۹۰ دقیقه)

🎯 ویژگی‌ها: علمی، کاربردی، تمرینی، تعاملی و مبتنی بر اصول کوچینگ و ذهن‌آگاهی

👥 مخاطبان: تمامی افراد از ۱۸ تا ۹۹ سال که می‌خواهند با آرامش و آگاهی بیشتری زندگی کنند

💬 در این دوره خواهید آموخت:

چگونه ذهن خود را در لحظات بحرانی آرام کنید و از غرق شدن در افکار منفی رها شوید

چگونه اضطراب را به پیام درونی تبدیل کنید و از آن برای رشد و آگاهی استفاده نمایید

چگونه با آگاهی از احساسات خود، واکنش‌های ناخودآگاه را به رفتارهای هدفمند تبدیل کنید

چگونه از طریق تمرکز، تنفس آگاهانه و شناخت بدن، آرامش را به لحظه‌ی اکنون بازگردانید

چگونه در مواجهه با مشکلات، دیدگاه خود را تغییر دهید و استرس را به فرصتی برای رشد شخصی بدل کنید

و در نهایت، چگونه آرامش درونی را به بخشی پایدار از هویت و سبک زندگی خود تبدیل کنید

🌱 چرا شرکت در این دوره ضروری است؟

زیرا استرس دیگر بخشی از زندگی مدرن نیست؛ بلکه مرکز زندگی بسیاری از ما شده است.اما اگر یاد بگیریم چگونه آن را بشناسیم، بپذیریم و با آن همکاری کنیم، استرس می‌تواند به انرژی سازنده‌ای تبدیل شود که ما را به حرکت، رشد و خلاقیت دعوت می‌کند.

این دوره فرصتی است تا با روش‌هایی ساده و اثربخش، خود را از چرخه‌ی نگرانی و تنش رها کرده و آرامش را از درون بازسازی کنید.پس از گذراندن این دوره، شما نه‌تنها احساس سبکی و آرامش بیشتری خواهید داشت، بلکه خواهید آموخت چگونه در شرایط سخت نیز عملکرد خود را در سطح مطلوب حفظ کنید.

💡 این دوره، فراتر از آموزش است؛تجربه‌ای است برای تبدیل دانش به مهارت،و استرس به آگاهی.با شرکت در این مسیر، شما یاد می‌گیرید که آرامش را جست‌وجو نکنید — بلکه خودتان، منبع آرامش شوید.

۱. احساسات؛ چرا و چگونه به وجود می‌آیند؟

آشنایی با نقش احساسات در زندگی، منشأ زیستی و ذهنی آن‌ها و تفاوت میان احساس، هیجان و رفتار.

۲. اضطراب؛

از واکنش طبیعی تا بحران ذهنی درک علل شکل‌گیری اضطراب، مکانیسم‌های مغزی و روانی آن، و راه‌های بازگشت به تعادل روانی.

۳. ارتعاش وجودی و انرژی احساسات

شناخت مفهوم ارتعاش درونی، تأثیر آن بر روابط، تصمیم‌ها و کیفیت زندگی، و چگونگی تغییر آن.

۴. طبقه‌بندی احساسات و کشف معنای پنهان آن‌ها

بررسی انواع احساسات اصلی انسان (خشم، ترس، غم، شادی و...) و پیام‌هایی که هر احساس در خود دارد.

۵. ذهن‌آگاهی، ذهن‌آرامی و بدن‌آگاهی

تمرین‌هایی برای شناخت لحظه‌به‌لحظه احساسات، افزایش حضور ذهن و برقراری ارتباط آگاهانه با بدن.

۶. آگاهی به احساسات؛

گام نخست کنترل درونی یادگیری مشاهده و نام‌گذاری احساسات به‌جای سرکوب یا قضاوت آن‌ها.

۷. تنظیم هیجانی به جای کنترل احساسات

درک تفاوت میان کنترل و تنظیم، و یادگیری روش‌هایی برای پاسخ‌دادن آگاهانه به هیجانات.

۸. تغییر رفتار در مسیر تنظیم هیجانی

تمرین‌های عملی برای انتخاب واکنش‌های سازنده به جای رفتارهای واکنشی و آسیب‌زا.

۹. تغییر دیدگاه؛

کلید آرامش پایداریادگیری بازسازی شناختی و تغییر زاویه دید نسبت به وقایع برای حفظ آرامش در شرایط دشوار.

🔹 تعاملی و پویا

کلاس‌ها به‌صورت گفت‌وگومحور و مشارکتی برگزار می‌شوند تا هر شرکت‌کننده تجربه و دیدگاه خود را به اشتراک بگذارد و از تجربه دیگران بیاموزد.

🔹 تمرین‌های عملی و کاربردی

در هر جلسه تمرین‌هایی برای شناخت، مشاهده و مدیریت احساسات انجام می‌شود تا مفاهیم آموخته‌شده فوراً در زندگی واقعی قابل استفاده باشند.

🔹 بهره‌گیری از رویکرد کوچینگ

شرکت‌کنندگان با روش‌های کوچینگ فردی و گروهی آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند چگونه از طریق پرسشگری و خودآگاهی، راه‌حل‌های شخصی خود را کشف کنند.

🔹 تبدیل دانش به مهارت

این دوره فراتر از یادگیری تئوری است؛ هدف، ایجاد تغییر واقعی در رفتار، نگرش و سبک زندگی شرکت‌کنندگان است تا آرامش درونی به بخشی از وجودشان تبدیل شود.

🔸 کارمندان و مدیران

که در محیط‌های پر فشار کاری نیازمند حفظ تمرکز و آرامش هستند.

🔸 والدین و همسران

که می‌خواهند روابط عاطفی سالم‌تر و گفت‌وگوهای سازنده‌تری در خانواده تجربه کنند.

🔸 دانشجویان و معلمان

که با فشارهای درسی، امتحان و تعاملات انسانی گوناگون مواجه‌اند.

🔸 افرادی که در مسیر رشد فردی هستند

و مایل‌اند مهارت‌های خودآگاهی، تنظیم هیجان و خودکنترلی را تقویت کنند.

🔸 همه کسانی که احساس می‌کنند استرس، اضطراب یا هیجانات کنترل‌نشده کیفیت زندگی‌شان را کاهش داده است.