تاب آوری ( از شناخت تا کاربردی ) رویداد آنلاین

زندگی همواره پر از چالش‌ها، استرس‌ها و اتفاقات پیش‌بینی‌نشده است.

تاب‌آوری (Resilience) به معنای بی‌خیالی یا احساس نکردن درد نیست؛ بلکه توانایی و مهارتِ بازگشت به زندگی، سازگاری با شرایط جدید و حتی رشد کردن پس از تجربه سختی‌هاست.

در این کارگاه، قرار است به جای تسلیم شدن در برابر فشارهای زندگی، یاد بگیریم که چگونه «سیستم ایمنی روان» خود را تقویت کنیم و با استفاده از تکنیک‌های علمی و کاربردی، ظرفیت روانی خود را برای مواجهه با بحران‌ها، استرس‌های روزمره و تغییرات بزرگ افزایش دهیم.

سرفصل‌های کارگاه:

1. مفهوم تاب‌آوری: تاب‌آوری دقیقا چیست و چه چیزی نیست؟
2. ارزیابی ظرفیت روانی: چگونه میزان تاب‌آوری فعلی خود را بسنجیم؟
3. ستون‌های اصلی تاب‌آوری: آشنایی با مهارت‌های ضروری مانند تنظیم هیجان، تفکر انعطاف‌پذیر و خوش‌بینی واقع‌گرایانه.
4. جعبه‌ابزار مواجهه با بحران:تکنیک‌های عملی برای مدیریت استرس و کنترل ذهن در لحظات سخت.
5. بخش اصلی و طلایی کارگاه (رشد پس از سانحه و ساخت سبک زندگی تاب‌آور):
6. چگونه از دل بحران‌ها و شکست‌ها معنا پیدا کنیم و قوی‌تر از قبل بیرون بیاییم؟
7. معرفی عادت‌های روزانه‌ای که تاب‌آوری روانی ما را به تدریج بالا می‌برند.
8. ساخت یک شبکه حمایت اجتماعی و منابع درونی برای روزهای مبادا.

از سری وبینار های تخصصی لایف استایل +

مخاطبین این کارگاه چه کسانی هستند؟

1. افرادی که در حال حاضر با یک بحران، تغییر بزرگ یا شرایط استرس‌زا در زندگی (شغلی، عاطفی، مالی و…) مواجه هستند.
2. کسانی که احساس می‌کنند در برابر مشکلات زودتر از حد معمول خسته یا ناامید می‌شوند و به دنبال تقویت اراده و روان خود هستند.
3. مدیران، کارمندان و افرادی که در محیط‌های کاری پرفشار و پراسترس فعالیت می‌کنند.
4. دانشجویان روان‌شناسی، مشاوران و تمام علاقه‌مندان به توسعه فردی و ارتقای سلامت روان.