مرزگذاری رویداد آنلاین

​دوست داری بدونی​

• مرزگذاری یعنی چی؟ 
• چند نوع مرزگذاری داریم؟
• از کجا بدونیم مرزگذاریمون درسته یا نه؟
• چرا از مرزگذاری میترسیم؟
• چطور نه بگیم؟ 
• وقتی داریم نه میگیم حالت بدن باید چطور باشه ؟
• وقتی جرئت نداریم نه بگیم چه کاری انجام بدیم؟
• با افراد متوقع چطور باید برخورد کنیم؟
• آیا واقعا اطراف ما افراد سمی وجود دارن؟
• در مواجهه با افراد سمی چه مواردی رو رعایت کنیم؟ 
  

مرزگذاری چیست؟ و چگونه ممکن است؟

نه گفتن هوشمندانه و شجاعانه

افراد سمی

 موضوعاتی که طی دو ماه اخیر در کانال، بررسی شده اند:

آنچه گذشت...

هفته ی اول
🟥برنامه ریزی اصولی🟥

هفته ی دوم
🟫خود آرام تر من🟫

👣شکار افکار منفی
👣جایگزینی افکار منفی
👣شکرگذاری

هفته ی سوم
🟪دوستی من با خودم 🟪

👣زمانی برای خودم
👣نامه ای به خودم
👣تعیین مرز

هفته ی چهارم
🟦قضاوت دیگران ممنوع🟦

👣چالش افکار انتقادی
👣تقویت مثبت بینی
👣پذیرش دیگران همانطور که هستند

هفته ی پنجم
🟩گوشی کمتر زندگی بهتر🟩

👣تبعید گوشی
👣حذف محرک ها
👣ساعات ممنوعه

هفته ی ششم
🟨به من نگو تنبل🟨

👣بررسی موانع
👣اعمال محدودیت زمانی
👣تکنیک جابجایی بافتار

هفته ی هفتم
🟧خانه، باشگاه ورزشی من‌🟧

👣ایجاد فرصت پیاده روی
👣فرصت غنیمت ایستادن
👣ورزش در حالت استراحت

هفته ی هشتم
🟥کنترل خشم🟥

👣تکنیک ترکیبی، تلقین مثبت تنفس شمارش
👣کدگذاری خانوادگی
👣کنترل نگاه تند

 آدرس کانال ایتا

https://eitaa.com/gh_shamsa1405

همه ی افرادی که به خود ارزشمندشان اهمیت می دهند