چگونه بدون عذاب وجدان به خودم استراحت بدهم؟ رویداد آنلاین

با خرید این وبینار،اشتراک ۹۰ روزه مدرسه عمومی روان‌بُنهنیز برای شما در نظر گرفته شده است.در این مدت می‌توانید به مجموعه‌ای از محتوای آموزشی در حوزه خودشناسی، روان‌شناسی و رشد فردی دسترسی داشته باشید.برای فعال شدن اشتراک، با پشتیبانی تماس بگیرید.

حتماً برایتان پیش آمده که لحظه‌ای را برای استراحت کنار بگذارید، اما درست در همان زمان، صدایی در سرتان شروع به شماتت کند؛ صدایی که بی‌وقفه می‌پرسد: «امروز چقدر مفید بودی؟» یا «نکند داری وقتت را تلف می‌کنی؟». این زمزمه‌ی همیشگی، لذتِ کوتاه یک فنجان چای یا چند دقیقه سکوت را به تجربه‌ای پر از اضطراب و نگرانی تبدیل می‌کند.

مشکل اینجاست که ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که گویی فقط برای «انجام دادن» ساخته شده است. ناخودآگاه عادت کرده‌ایم که ارزشِ انسانی خود را به خروجی‌هایمان، به تیک خوردنِ لیستِ کارهایِ روزانه و به بهره‌وری‌مان گره بزنیم. در چنین نگاهی، استراحت نه یک نیازِ طبیعی و ضروری، بلکه پاداشی است که فقط وقتی «مستحقش» باشیم یا از شدتِ خستگی از پا افتاده باشیم، به خودمان اجازه می‌دهیم آن را تجربه کنیم. این یعنی ما حقِ «بودن» را از خودمان سلب کرده‌ایم و فقط در سایه‌یِ «کار کردن» احساسِ امنیت می‌کنیم.

در این دوره، قصد داریم از این چرخه‌یِ فرساینده فاصله بگیریم. هدف ما این است که رابطه‌مان را با مفهومِ استراحت بازتعریف کنیم؛ یاد بگیریم که چگونه بدونِ نیاز به توجیه کردنِ خود، بدونِ هراس از قضاوتِ درونی و بدونِ عذابِ وجدان، به تن‌وروان‌مان اجازه دهیم در آرامش باشند. قرار است بیاموزیم که استراحت کردن، اتلافِ وقت نیست؛ بلکه بازگشت به خودی است که در میانِ هیاهویِ بی‌وقفه‌یِ کارها، مدت‌هاست نادیده گرفته شده است.

ریشه‌یابیِ اضطرابِ پنهان در لحظاتِ سکوت
تمایزِ میانِ استراحتِ واقعی و فرار به حواس‌پرتی
رهایی از فشارِ کمال‌گرایی و تصویرِ ایده‌آل از خود
جداسازیِ ارزشِ فردی از لیستِ کارهایِ انجام‌شده
تمرین‌هایِ عملی برایِ کسبِ مهارتِ بودن در لحظه

ریشه یابی اضطراب پنهان در لحظات سکوت
تمایز میان استراحت واقعی و فرار به حواس پرتی
رهایی از فشار کمال گرایی و تصویر ایده آل از خود
جداسازی ارزش فردی از لیست کارهای انجام شده
تمرین های عملی برای کسب مهارت بودن در لحظه

نیاز به پیش زمینه تخصصی وجود ندارد.
این دوره برای عموم طراحی شده است.