چرا همیشه به دنبال تأیید دیگران هستیم؟ 🌱 رویداد آنلاین

وبینار «چرا همیشه به دنبال تأیید دیگران هستیم؟»

آیا تا به حال پیش آمده که برای ناراحت نکردن دیگران، برخلاف میل واقعی خود رفتار کنید؟ یا برای تصمیم‌گیری به تأیید اطرافیان نیاز داشته باشید و از قضاوت، انتقاد یا طرد شدن بترسید؟

نیاز به پذیرفته شدن و مورد توجه قرار گرفتن، بخشی طبیعی از روابط انسانی است؛ اما زمانی که ارزشمندی خود را به نظر دیگران وابسته می‌کنیم، ممکن است به‌تدریج خواسته‌ها، احساسات و نیازهای خود را نادیده بگیریم و برای جلب رضایت دیگران از خواسته‌های واقعی‌مان فاصله بگیریم.

در وبینار «چرا همیشه به دنبال تأیید دیگران هستیم؟» با نگاهی علمی و با بهره‌گیری از مفاهیم روان‌شناسی، به بررسی ریشه‌های تأییدطلبی، نقش باورها و افکار خودکار، ترس از طرد شدن و تأثیر این الگو بر روابط عاطفی و خانوادگی می‌پردازیم. همچنین بررسی می‌کنیم که چگونه تجربه‌های گذشته و شیوه ارزیابی خود می‌توانند بر نیاز ما به تأیید دیگران اثر بگذارند.

این وبینار در دو جلسه طراحی شده است. در جلسه اول، به شناخت الگوی تأییدطلبی و عوامل روان‌شناختی مؤثر بر شکل‌گیری آن می‌پردازیم. در جلسه دوم، راهکارهای عملی برای تقویت خودارزشمندی، کاهش وابستگی به نظر دیگران، جرئت‌مندی، بیان خواسته‌ها و تعیین مرزهای سالم در روابط را بررسی خواهیم کرد.

هدف این وبینار آن است که به شناخت دقیق‌تری از رفتارهای خود برسیم، چرخه تأییدطلبی را در زندگی‌مان شناسایی کنیم و به‌جای تلاش مداوم برای راضی نگه داشتن دیگران، رابطه سالم‌تری با خود و اطرافیانمان بسازیم.

این وبینار برای افرادی مناسب است که می‌خواهند خود را بهتر بشناسند، در روابطشان با اطمینان بیشتری رفتار کنند و یاد بگیرند بدون وابستگی افراطی به تأیید دیگران، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشند.

سرفصل‌های وبینار «چرا همیشه به دنبال تأیید دیگران هستیم؟»

جلسه اول: شناخت تأییدطلبی و ریشه‌های روان‌شناختی آن

۱. تأییدطلبی چیست؟ تفاوت نیاز طبیعی به پذیرش با وابستگی افراطی به تأیید دیگران
۲. چرا نظر دیگران تا این اندازه بر احساس ارزشمندی ما تأثیر می‌گذارد؟
۳. نقش تجربه‌های دوران کودکی و روابط اولیه در شکل‌گیری تأییدطلبی
۴. ارتباط تأییدطلبی با عزت‌نفس و ارزشمندی مشروط
۵. ترس از طرد شدن، قضاوت و انتقاد؛ عوامل مؤثر بر تأییدطلبی
۶. نقش افکار خودکار و خطاهای شناختی در تأییدطلبی
۷. تأییدطلبی در روابط عاطفی، خانوادگی و اجتماعی
۸. چرخه تأییدطلبی؛ از نگرانی و جلب رضایت دیگران تا آرامش موقت و تکرار رفتار
۹. تمرین خودشناسی: شناسایی الگوهای تأییدطلبی در زندگی روزمره

جلسه دوم: از تأییدطلبی تا خودارزشمندی و روابط سالم

۱. چگونه باورهای مرتبط با تأییدطلبی را شناسایی کنیم؟
۲. بررسی و اصلاح افکار ناکارآمد با رویکرد شناختی‌رفتاری (CBT)
۳. تقویت خودارزشمندی و کاهش وابستگی به قضاوت دیگران
۴. تفاوت خودپذیری با خودخواهی و بی‌توجهی به دیگران
۵. جرئت‌مندی؛ چگونه خواسته‌ها و نظرات خود را بیان کنیم؟
۶. هنر نه گفتن بدون احساس گناه افراطی
۷. چگونه مخالفت و نارضایتی دیگران را تحمل کنیم؟
۸. کاهش نیاز به اطمینان‌خواهی و دریافت مکرر تأیید
۹. ایجاد مرزهای سالم در روابط عاطفی و خانوادگی
۱۰. تمرین عملی: انتخاب آگاهانه به‌جای تلاش برای جلب رضایت دیگران
۱۱. طراحی برنامه شخصی برای کاهش تأییدطلبی و تقویت استقلال روان‌شناختی

مخاطبان اصلی وبینار

۱. افرادی که به تأیید دیگران وابستگی زیادی دارند: کسانی که برای تصمیم‌گیری، انتخاب‌ها یا احساس ارزشمندی خود به نظر و تأیید دیگران نیاز دارند.

۲. افرادی که از طرد شدن یا قضاوت دیگران می‌ترسند: کسانی که به دلیل ترس از ناراحت کردن دیگران، انتقاد شنیدن یا پذیرفته نشدن، احساسات و خواسته‌های خود را پنهان می‌کنند.

۳. افرادی که در «نه گفتن» مشکل دارند: کسانی که برای راضی نگه داشتن اطرافیان، مسئولیت‌های اضافی می‌پذیرند یا برخلاف میل خود رفتار می‌کنند.

۴. افرادی که در روابط عاطفی و خانوادگی دچار مشکل هستند: کسانی که برای حفظ رابطه، نیازهای خود را نادیده می‌گیرند یا ارزشمندی خود را به میزان توجه و محبت شریک عاطفی یا اعضای خانواده وابسته می‌کنند.

۵. افرادی که به خودشناسی و رشد فردی علاقه‌مندند: کسانی که می‌خواهند ریشه برخی رفتارهای تکرارشونده خود را بشناسند و رابطه سالم‌تری با خود و دیگران ایجاد کنند.

۶. دانشجویان روان‌شناسی، مشاوره و رشته‌های مرتبط: افرادی که علاقه‌مندند با مفاهیم روان‌شناختی مرتبط با تأییدطلبی، خودارزشمندی، باورهای ناکارآمد و الگوهای ارتباطی آشنا شوند.

۷. مشاوران و فعالان حوزه سلامت روان: افرادی که می‌خواهند درک نظری خود را درباره تأییدطلبی و ارتباط آن با روابط بین‌فردی و باورهای فرد درباره خودش گسترش دهند. البته این وبینار به‌تنهایی جایگزین آموزش تخصصی یا کارگاه مهارت‌های درمانی نیست.