بیداری درون دوره

دوره «بیداری درون؛ افزایش عزت نفس» 
سفری درونی برای کشف ارزشمندی واقعی خودت

آیا تا به حال این سوال‌ها به ذهنت خطور کرده؟
🔸 چرا گاهی با وجود موفقیت‌ها باز هم احساس کافی نبودن داریم؟
🔸 چرا به سختی «نه» می‌گوییم یا از ابراز نظر خودمان می‌ترسیم؟
🔸 چرا خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم و همیشه احساس کمبود داریم؟

اگر پاسخ‌ات به هرکدام از این سوال‌ها «بله» است، این دوره برای تو طراحی شده.

🧠 در این دوره چه یاد می‌گیری؟
دوره «بیداری درون» یک تجربه عملی و کاربردی‌ست برای شناخت بهتر خود و تقویت عزت نفس. در این مسیر با مفاهیم مهمی آشنا می‌شی، مثل:

✔️ خودآگاهی و شناسایی باورهای محدودکننده
✔️ تکنیک‌های تقویت خودپذیری و خوددوستی
✔️ روش‌های مدیریت منتقد درونی
✔️ چگونگی برخورد با مقایسه‌های ذهنی
✔️ تمرینات عملی برای بالا بردن اعتماد به نفس

📌 این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
✅ اگر احساس می‌کنی برای دیگران بیش از حد فداکاری می‌کنی اما از خودت غافلی
✅ اگر از شکست یا قضاوت دیگران می‌ترسی
✅ اگر دوست داری رابطه بهتری با خودت داشته باشی
✅ یا حتی اگر مشاور، روانشناس یا مربی توسعه فردی هستی و به دنبال تمرین‌های جدید هستی...

این دوره می‌تونه نقطه‌ی عطفی در مسیر رشد درونی‌ات باشه.

💼 ویژگی‌های دوره:
🗓 مدت زمان: 10 جلسه
📍 شیوه برگزاری: آفلاین ( دسترسی کامل به فایل ها و بروزرسانی دوره به صورت رایگان)
📝 همراه با  تمرین و پشتیبانی
🎁 هدیه ویژه: فایل صوتی مراقبه‌ی تقویت عزت نفس

🔔 ثبت‌نام کن و «خودِ واقعی‌ات» رو دوباره ملاقات کن!
«بیداری درون» فقط یک دوره آموزشی نیست، یک دعوت‌نامه است برای بازگشت به ارزش‌های اصیل درونی‌ات.
💫 منتظر حضور گرمت هستیم.

​

🌟 سرفصل‌های دوره جامع «بیداری درون»
دوره‌ای برای افزایش عزت نفس، خودآگاهی و رشد فردی

🧩 فصل اول: مقدمه‌ای بر عزت نفس
عزت نفس چیست و چرا مهم است؟

تفاوت بین اعتماد به نفس و عزت نفس

نقش عزت نفس در روابط، تصمیم‌گیری و سلامت روان

🧠 فصل دوم: ریشه‌های عزت نفس
تأثیر کودکی و والدین بر شکل‌گیری عزت نفس

الگوهای ذهنی و باورهای بنیادی

شناسایی و تحلیل تجربه‌های گذشته

🪞 فصل سوم: خودآگاهی، اولین گام بیداری
شناخت افکار، احساسات و رفتارها

آشنایی با گفت‌و‌گوی درونی و تأثیر آن بر عزت نفس

تمرین‌های عملی برای افزایش خودآگاهی

🔎 فصل چهارم: شناسایی و اصلاح باورهای محدودکننده
باورهای غلط رایج درباره خود

تکنیک‌های بازسازی شناختی

بازنویسی داستان ذهنی خود

❤️ فصل پنجم: پذیرش خود و مهربانی با خویشتن
پذیرش نقاط ضعف و شکست‌ها

تمرین شفقت به خود (self-compassion)

برخورد سالم با انتقادهای درونی

👥 فصل ششم: عزت نفس و روابط بین‌فردی
اثر عزت نفس در رابطه با دیگران

تعیین مرزهای سالم

مهارت «نه گفتن» و ابراز وجود مؤثر

🛠 فصل هفتم: مدیریت احساسات و هیجانات
شناخت احساسات سرکوب‌شده

مواجهه سالم با ترس، خشم، شرم و ناامنی

تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیریت هیجان

🎯 فصل هشتم: تعیین هدف و معنا در زندگی
کشف ارزش‌های شخصی

هدف‌گذاری بر اساس آنچه واقعاً مهم است

ساختن مسیر معنادار در زندگی

🌿 فصل نهم: زندگی در لحظه حال
آشنایی با ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

تمرین‌هایی برای حضور در لحظه

کاهش اضطراب از طریق اتصال به "اکنون"

🧭 فصل دهم: تکنیک‌های عملی و جمع‌بندی
تکنیک‌های کاربردی از رویکرد ACT (پذیرش و تعهد)

طراحی نقشه راه شخصی

ایجاد برنامه عملی برای رشد مداوم

جشن گرفتن موفقیت‌ها و حفظ انگیزه​

✅ ویژگی‌های دوره «بیداری درون؛ افزایش عزت نفس»
🔹 کاملاً کاربردی و تمرین‌محور
این دوره فقط تئوری نیست! هر جلسه با تمرین‌های عملی، تکنیک‌های ذهنی و تمرینات روزانه همراهه تا بتونی تغییر رو در زندگی واقعی‌ات احساس کنی.

🔹 زبان ساده و قابل فهم
مطالب دوره به زبان کاملاً ساده، صمیمی و قابل درک ارائه می‌شن؛ مناسب همه‌ی کسانی که دنبال رشد درونی هستن، نه فقط متخصصان روانشناسی.

🔹 پشتیبانی آموزشی در طول دوره
در تمام طول دوره همراهت هستیم. می‌تونی سوال‌هات رو بپرسی، تمرین‌هات رو ارسال کنی و بازخورد بگیری.

🔹 جزوه و فایل‌های تکمیلی
تمرین‌های کتبی، و گاهی فایل‌های صوتی مراقبه و خودآگاهی در اختیار شرکت‌کننده‌ها قرار می‌گیره.

🔹 دسترسی به محتوای ضبط‌شده (در صورت غیبت)
اگه جلسه‌ای رو از دست دادی، نگران نباش! فایل ضبط‌شده جلسات در دسترس‌ات قرار می‌گیره.

🔹 محیط امن برای بیان خود
در این دوره، فضایی امن و بدون قضاوت برای حرف زدن، تمرین و به اشتراک گذاشتن تجربیاتت فراهم شده.
​

🔹 افرادی که احساس می‌کنند به اندازه کافی ارزشمند نیستند
🔹 کسانی که به دنبال خودشناسی و رشد درونی هستند
🔹 هرکسی که می‌خواهد با اعتماد به نفس بیشتری در زندگی ظاهر شود
​

برای شرکت در این دوره نیازی به دانش قبلی یا پیش‌زمینه تخصصی در روانشناسی نیست. محتوای دوره به زبان ساده، کاربردی و قدم‌به‌قدم طراحی شده تا برای همه قابل استفاده باشه.

✅ این دوره مناسب شماست اگر:به دنبال افزایش عزت نفس و شناخت بهتر خود هستیداز تکرار الگوهای فکری یا رفتاری منفی خسته شدیدعلاقه‌مند به رشد فردی و توسعه خودآگاهی هستیدمی‌خواهید ارتباط سالم‌تری با خود و دیگران برقرار کنید

⛔️ این دوره برای کسانی که به دنبال راه‌حل‌های فوری، بدون تلاش و تمرین هستند، مناسب نیست.موفقیت در این مسیر نیازمند تمرین مستمر، صداقت با خود و تعهد به رشد شخصیه.​