نقش نو: سیم کشی مجدد مغز برای غلبه بر اهما‌ل‌کاری و افزایش بهره وریرویداد حضوری

برگزارکننده
راه‌های ارتباطی با برگزار کننده
هشتگ‌ها
#موفقیت#علوم_شناختی#اهمال_کاری#خودشناسی#عادت#عادت_سازی#خودآگاهی#بهره_وری#اهمالکاری#افزایش_عملکرد#روانکاوی#تنظیم_هیجان#روانشناسی_مثبت#کنترل_تکانه#دانش_مغز#روانشناسی_عمیق
نقش نو: سیم کشی مجدد مغز برای غلبه بر اهما‌ل‌کاری و افزایش بهره وری

بلیت‌ undefined

ثبت نام
فعال تا چهارشنبه ۲۵ بهمن ۱۴۰۲ ، ساعت ۱۷:۰۰
4,000,000 تومان
4,000,000 تومان
فعال تا چهارشنبه ۲۵ بهمن ۱۴۰۲ ، ساعت ۱۷:۰۰

توضیحات نقش نو: سیم کشی مجدد مغز برای غلبه بر اهما‌ل‌کاری و افزایش بهره وری

اهمالکاری اژدهایی است که فرصت‌های زندگی شما را می‌بلعد 

چاره‌ای نیست یا باید برای خروج از اهمالکاری برنامه ریزی کنید یا باید اجازه دهید دیو اهمالکاری تمام سرمایه های زندگی شما را در خود ببلعد.

ساده بگویم: اگر  اقدام و پیگیری برای برای رسیدن به هدف بلند مدت را در یک کفه ترازو بگذاریم و تعلل و اجتناب و دوری کردن را در کفه دیگر  کفه‌ای که به ما ضرر می‌زند و نمی‌گذارد به اهدافمان برسیم سنگین‌تر  می‌شود.

⛓ در حقیفت  بخش ناهوشیار ما چیزی وجود دارد که مانع از آن می‌شود که به سمت اهدافمان حرکت کنیم، آن‌ها را در آغوش بکشیم سختی‌هایش را به جان بخریم، کار را پیش ببریم و از نتیجه‌ی آن بهره مندشویم.

⭕️داستان ،داستان تنبلی و بی‌عاری نیست، داستان عملکرد مغز آن است داستان تکانشگری، اضطراب و اجتناب است، در زیر سطح آگاهی ما یا ناهوشیار اتفاق می‌افتد که مغز تصمیم می‌گیرد با به تعویق انداختن کارها ما را از روبه‌رو شدن با رویدادهای که خطرناک می‌پندارد، حفظ کند و اینگونه ناکارآمد از ما مراقبت کند. اما نمی‌داند چه بلایی سر ما می‌آورد.

کدام یک داستان زندگی شماست، خودتان را در آینه کدام یکی از این داستان‌ها پیدا می‌کنید؟

هزارتوی شبکه‌های اجتماعی: سارا می‌داند که یک هفته دیگر گزارشی مهمی را باید ارائه دهد، اما هر بار که لپ‌تاپ خود را برای شروع باز می‌کند، فکر می‌کند: «فقط به مدت پنج دقیقه اینستا می‌بینم ». ساعت‌ها مشغول گشتن در شبکه اجتماعی می‌شود و به خود می‌گویید: مردم چه مزخرفاتی را به اشتراک می‌گذرند، اما نمی‌داند چرا به طرز سیری ناپذیری مشغول گشتن شبکه‌های اجتماعی است .

شیکسپیر: رضا سال‌هاست که تصمیم دارد روزی ده کلمه از زبان انگیلیسی را یاد بگیرد و در یک کلاس زبان خوب ثبت نام کند، اما همیشه خودش را در جای دیگری می‌بیند، دوستش به طعنه می‌گفت از روزی که تصمیم گرفته بودی شروع می‌کردی الان از شیکسپیر بهتر انگیلیسی  بلد بودی.

بگذار اول دور برم را مرتب کنم:محمد باید اظهارنامه مالیاتی ارائه کند، اما ناگهان قفسه های گرد و خاکی خود را غیرقابل تحمل می بیند. او تمام روز را صرف مرتب کردن مجدد قفسه کتاب‌ها و تمیز کردن خانه اش می کند و خود را متقاد می‌کند  که هیچ انسانی نمی تواند اظهارنامه‌ی مالیاتش را در خانه‌ای نامرتب تنظیم کند.

فقط یک قسمت دیگر :زهرا به خودش می گوید فقط بعد از این‌که یک قسمت از سریال مورد  علاقه‌اش را ببیند، کار روی پایان نامه‌اش را شروع خواهد کرد.به خوش می‌آید و می‌بیند یک فصل از سریال تاج و تخت را تمام کرده است، از خستکی خوابش می‌برد و خواب می‌بند بر پشت اژدها پرنده به سمت دفتر استاد راهنمایش در حرکت است و تصمیم می‌گیرد که خودش را از پشت اژدها به زمین پرتاب کند( این داستان واقعی است)

در حال طراحی یک برنامه ریزی خوب:مجتبی زمان زیادی را صرف برنامه‌ریزی برای راه اندازی کسب و کار خود می‌کند، او قرار است به عنوان یک روانشناس و مربی زندگی محصولات و پادکست‌ها خود راتولید کنند، انگار برنامه‌ای که او در حال طراحی آن است قرار نیست هیچ وقت تمام شود، به نظر می‌رسد که اگر یک سوم زمانی که صرف برنامه ریزی کرده بود به اجرای بخشی از برنامه اختصاص می داد الان همه چیز تغییر کرده بود.

درست کردن قفسه‌های کمد دیواری:هر زمان که امیر می‌خواهد برای اندازه گرفتن قفسه‌های کمددیواری، یا پیدا کردن یک نجار بر ساختن قفسه ها اقدام کند،تمام کارهای مهم عقب افتاده زندگی به یادش می‌اید. او خود را متقاعد می کند که این کارهای بسیار مهمتر از قفسه‌های کمد هستند و بهتر است اول به انجام این کارها بپردازد، بعد از گذشت پنج‌ماه هنوز از خرید خانه همسرش نتوانسته لباسها را در کمد بپچیند. نگران نشوید هنوز طلاق نگرفته‌اند، فقط همسرش کمی بیش از حد حساس و بی جنبه است و چون درک نمی‌کند که امیر مشعول چه کار مهمی است چند روزی است که قهر کرده به خانه‌ی پدرش رفته است.

یک چیزی بخورم شروع می‌کنم:هر بار که میترا برای کار روی پروژه خود می‌نشیند، احساس گرسنگی می‌کند. او به آشپزخانه می‌رود تا یک چیزی  بخورد، بعد احساس سنگینی می‌کند . به دنبال چیز دیگری می‌گردد تا بخورد تا به قول معروف میان وعده قبلی را بشورد و ببرد. میترا به جای انجام دادن پروژه خودش را در آشپزخانه می‌بیند، احتمالا تا انتهای پروژه ده کیلوی وزن اضافه کند.

خلاق‌ترین آدم دنیا:ساحل ایده‌های بسیار زیادی دارد و هر وقت می‌خواهد به یکی از آن‌ها بپردازد، ایده ناب‌تری سراغش می‌آید، او فکر می‌کند آدم‌های اطرافش خیلی بی‌استعداد و احمق و نامرد هستند، چون هر کدامشان یکی از ایده‌های ابتدایی او را چسبیدند و برای خود موفقیتی دست‌پا کرده‌اند بدون اینکه نامی از او ببرند. البته که  ساحل صدها ایده‌ی نابتر دیگر دارد اما باید دید نفر بعدی که ایده‌های ساحل را عملی می‌کند کیست؟

در بهترین زمان ممکن:علی آخر امسال، موعد اجاره‌اش سر می‌رسد، اما منتظر زمان مناسبی است تا بتواند با  صاحب خانه‌اش سر افزایش اجاره بها چک و چانه بزند چون هنوز آمادگی لازم برای صحبت کردن با صاحب‌خانه را در خود حس نمی‌کند. قبل‌ترها هم فکر می‌کرد بهترین زمان برای درس خواندن ساعت 5 صبح است، اما هیچ وقت گریه‌های شبانه خواهر کوچکش و اخبار گوش دادن پدرش، نگذاشته بودند که شب به راحتی بخوابد تا بتواند از این بهترین زمان استفاده کند.

لعنت به اهمالکاری و پادش‌های بدشگونش

تقریبا به نقل از تمام متخصصین علوم اعصاب شناختی و مغز می‌توانم بگویم که

اهمالکاری یک عادت است، محرک آن کاری که باید انجام دهیم که باعث ایجاد اضطراب می‌شود و ما با روی برگرداندن، پشت گوش انداختن و تعویق در انجام کار به مغزمان موقتا پاداش  احساس آرامش می‌دهیم.    

پس برای حل این عادت باید به کشف پاداش‌های بدشگونش این عادj خود تخریبگرانه پرداخت.

بگذارید با داستان مراجعین جلسه کوچینگم این مسئله را باز تر کنم

مراجعینی داشتم که دوست نداشتن موفق شوندبدون این که خود بدانند می‌ترسیدند که  دیگران به آن‌ها حسودی کنند و برایشان دردسر درست کنند

باز هم بدون اینکه بدانند که از انجام کارهای روتین منزل طفره می‌رود تا مباد خرابکاری کنید و کسی او را به دست و پا چلفتی بودن متهم کند

پسری که همیشه در جایی که همه مطمئن بودند او بهترین نتیجه را خواهد گرفت دست از کار می‌شست یا شکست خودش را رقم می‌زد او در پس ذهنش، در عمق ناهوشیارش دوست داشت که بدون قید و شرط  دوست   داشته شود.  

🧨این جا تهدید ناشناخته‌ای وجود دارد، خطری که هویت شما را تهدید می‌کند، چیزی شما را نگران کرده است که دقیقا نمی‌دانید چیست یعنی  شما فقط تصمیم می‌گیرید با گریختن و اجتناب از روبه‌رو شدن با مسئله خودتان را آرام کنید.


👇👇👇👇👇

اما واقعیت تلخ این است که اضطراب شما واقعا کاهش نمی‌یابد، چرا که شما باید کارتان را عملی کنید، همینطور زمان را از دست خواهید داد، اضطراب بیشتر می‌شود، ترس از قضاوت شدن تشدید می‌شود، احتمال وقوع پیامدهای منفی پررنگ تر می‌شود، نشخوارهای فکری فعال می‌شود و شما با احساس گناه شما را تا مرز فروپاشی پیش می‌برد و اضطراب شدید روبه خواهید شد و ترس فلج کننده‌ای وجود شما را فرا خواهد گرفت. 

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

🧠 بدتر از آن این که اینگونه نیست که شما فقط از یک چیزی رویگردان باشید که فعلا شما را مضطرب می‌کند، کم کم  این رفتار به یک عادت در مغز شما تبدیل می‌شود و اولین انتخاب مغز شما در واکنش به همه چیز  روی گردادندن و اجتناب می‌شود 

انگار ما کم کم  از خود زندگی هم  لفت می‌دهیم .مثل وقتی که پیام‌های یگ گروه تلگرامی که آرامشمان را به هم می‌زند و آن را ترک می‌کنیم.

دلیل اهمال را در ماهیت کار و ارزش آن کار برای، فرصت انجام کار، اضطراب و استرس ، تکانشگری ، وراثت ، ریشه‌های فرهنگی و تفاوت های شخصی می‌توان جستجو کرد.

دلایلی که باعث می‌شود در دوبخش از مغز ما یعنی لیمیک و پری فورنتال تضاد اتفاق پیش بیاید اولی طرفدار  تعلل و دومی طرفدار اقدام است که زور اولی بر دومی می‌چربد و فرصت های که شما برای خود برنامه ریزی کردید یا ضررهایی که باید از شر آن‌ها رها شوید زندگی شما را در خود میبلعد .باید تصمیم بگیری که می‌خواهی اهمالکاری سرمایه ها زندگی شما را در  خود ببلعد یا شما برای خروج از آن سرمایه گذاری کنید.

دست آوردهای شرکت در  کارگاه غلبه اهمالکاری برای زندگی شما چیست

شما در این برنامه کوچینگ گروهی نقش نو  فرصت خوبی را خواهید داشت تا به صورت عملی 

⭐️با کندکاور در ریشه های اهمالکاری در  پس سیستم ناهوشیار خود شکاف بین قصد و عمل را پر کنید

⭐️مدیرت تصمیمات خود را از بخش ناهوشیار به بخش هوشیار مغز منتقل کنید

⭐️یکپارچکی شخصیت، هماهنگی بین قصد و عمل و دست‌آوردهای ضروری زندگیتان را به خود هدیه دهید

⭐️می‌توانید به خودتان این قدرت را هدیه کنید  عاملانه تصمیم بگیرید چه می‌خواهید و چه نمی‌خواهید.

⭐️می‌توانید  عاملیت خود را بیشتر کنید و بر سرنوشت خود حاکم شوید.

⭐️از بازی خودتخریبگری و خودانتقادگری  خارج شوید

⭐️احساس ارزشمندی و خودکارآمدی خود را افزایش دهید و به عزت نفس خود کمک کنید

می‌توانید با کندکاور در خود و تکیه دادن به دانش مغز  با اهماکاری به عنوان یک عادت خودتخریبگرانه و یک دفاع ناکارآمد روبه رو شوید و خیلی نرم و مهربانانه آن را با عادت دیگری جایگزین کنید. عاداتی جدید که منجر به بهره وری و افزایش عملکرد شما می‌شوند.

چرا سرمایه گذاری در این کارگاه از نظر اقتصادی به نفع شماست.

برای  غلبه بر اهمالکاری راه حل ‌های گوناگونی وجود دارد، مثلا شما می‌توانید برای غلبه بر اهمالکاری کتاب بخرید و بخوانید، خیلی هم خوب است، برای اینکه بتوانید، مطالبی که من به شما می‌گویم را از طریق کتاب بیاموزید باید حداقل در موضوعات نوروساینس ، هیجان، اضطراب و استرس ، روانشناسی مثبت گرا و اکت کتاب بخرید، هزینه خرید یک  کتاب کاربردی و معتبر در هر کدام از این حوزه مجموعا برای شما سه میلیون تومان هزینه بر میدارد، تازه با فرض اینکه شما تمام پیش زمینه ها برای خواندن این کتاب را دارید و مجبور نباشید کتابهای دیگری تهیه کنید

حالا بگوید خواندن این کتاب‌ها چه مدت زمانی از شما وقت می‌گیرد، یک ماه ، دو ماه، سه ماه 

شاید خود خواندن این کتاب‌ها هم به یک پروژه‌ی اهمالکارانه و نا‌تمام تبدیل شود .

راستی هر ساعت می‌تواند چقدر برات درآمد ایجاد کند، هزینه اگر بگیرم تمام این کتاب ها را توی صد تا صد و پنجاه ساعت می‌خونید و حقوق شما هم اگر ساعتی صد هرار  تومان باشد می‌توانید در این مدت زمان ده میلیون کار کنید .همه‌ی اینها با فرض این هست که به محض خواندن کتاب بتونی توی زندگی عملی و اجرایی کنی .

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

شرکت در این کارگاه هیج ریسکی برای شما ندارد همه ریسکهایش را من تقبل می‌کنم .

اما من اینجام تا همه این هزینه ها را براتون کاهش بدهم. هزینه آموزش که تا یک چهارم کم می‌شه ، از نظر زمانی هم کاری که حداقل در 90 روز باید انجام بدی را در دو روز تمام می‌کنی.   تازه تضمین می‌کنم بعد از شرکت در کارگاه، اگر ناراضی بودید کل پولتون را بهتون عودت می‌دهم. هیچ  جای ریسکی برای شما باقی نمی‌ماند، من هم البته این کارگاه را بارها اجرا کردم و رضایت مراجعین و شرکت کننده‌گان این شجاعت را در من ایجاد کرده است.

​​⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

سرفصل‌های نقش نو: سیم کشی مجدد مغز برای غلبه بر اهما‌ل‌کاری و افزایش بهره وری

کوچینگ یعنی رقص در لحظه برای همراهی با نیاز مراجع و سرفصل یعنی چسبیدن به یک پیش فرض از قبل تعیین شده

سرفصل نوشتن برای یک فرآیند کوچینگی از نظر من خیلی کار حرفه‌ای نیست، در کوچینگ باید قبا به تناسب تن مراجعین دوخته شود.

کوچینگ یک فرایند مبتنی بر گفتگو، مسنجم و نظام مند است که  با توجه به نیاز ، مسئله ، بررسی موانع و در نظر گرفتن شرایط و ویژگی‌های روانی، زیستی و اجتماعی مراجعه کننده به شفاف سازی   هدف  و طراحی راه حل‌هایی برای حل مسئله او می‌پردازد، راه حل‌هایی که از پس ذهن او برای حل مسئله منحصر به فردش با همراهی مربی  فرم و ساختار می‌یابد.

سرفصل به منزله قرار داد

اما خیلی عالی و واجب است که ما به جای سرفصل‌های دوره، زمین بازی مان را تعیین کنیم و بگویم هر کسی که در این کلاس شرکت می‌کند خواه مربی، خواه شرکت کننده پذیرفته است که در این چهارچوب خدمات بدهد یا خدمات دریافت کند و قرار است ما در باره این موضوع مشخص همکاری کنیم .

من از مدل مدام سجاد سعیدنیا به عنوان مدلی یک پارچه برای طراحی این جلسه کوچینگ گروهی غلبه بر اهمالکاری  استفاده می‌کنم_ 

ما قرار است در یک برنامه 12ساعته کوچینگ گروهی حضوری به همراه چهار جلسه یک ساعته کوچینگ فردی  آنلاین به موضوع اهمالکاری بپردازیم و در این برنامه من به عنوان کوچ با توجه  به چهار زمینه نگرش، دانش، ابزار  و مهارت به  انتقال شایستگی  غلبه بر اهمالکاری و بهبود عملکرد شرکت کنندگان می‌پردازم.

مایندست یا طرز نگرش: 

ما با تکیه بر علوم شناختی و دانش مغز و پژوهش های مختلف مغز به بررسی نگرش مان به مسئله‌ی اهمالکاری می‌پردازیم تا با رسیدن به یک نگرش کارا و موثر بتوانیم این مسئله را برای خودمان فرمول بندی کنیم، کمتر درگیر خودانتقادگری و سرزنش شویم و به  بستری برای درک عادت اهمالکاری در خود و طراحی راه حل و اقدام برای خروج از آن برسیم.

دانش:

کارگاه غلبه بر اهمالکاری مبتنی بر خلق فضای تجربه کردن عملی، کنکاش در خود و طراحی راه حل است و به صورت عملیاتی اجرا می‌شود، اصلا کوچینگ یعنی تجربه کردنی است، فرق کوچینگ با کارگاه آموزشی این است که شمار در فضای تجربه کردن قرار دهد تا شما کشف کنید، طراحی کنید و به پیش برویدپس اصلا نترسید قرار نیست  12 ساعت حرف‌های قلمبه سلمبه‌ی من را  بشنوید، در این قسمت من برای شفاف سازی به منابع علمی اشاره می‌کنم،

این منبع دانش در  روح تمرین‌ها و گفتگو‌های کارگاه در جریان خواهند بود نه به صورت تعاریف و سخنرانی برای خلق تجربه و کشف  و آگاهی و پیدا کردن راه حل.

منبع دانش ما در این کارگاه برای تبین اهمالکاری و راه‌های غلبه بر آن به علوم اعصاب شناختی برای تبین عادات اهمالکاری تکیه می‌زنیم، تعریف ما از اهمالکاری همچنین، فاکتورهای تاثیر گذار در اهمال‌کاری  مبتنی بر نتیجه پژوهش ‎‌های  جوزف فراری و پیرز استیل است، و در قسمت پیشنهاد راه حل به پژوهش های یی یوان تانگ و سارا لازار تکیه خواهم داد. 

ابزار :

🛠تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای افزایش خود تنظیمی هیجانی و خود کنترلی، مدیریت اضطراب و استرس و بازسازی مسیر‌های عصبی  

🛠تعویق خود خواسته برای مدیریت  خودتنظیمی هیجانی 

🛠تکنیک‌ها مشاهده گری  افزایش آگاهی از محرک های اهمال کاری.

🛠تکنیک های اکت برای تنظیم هیجان و مدیریت افکار و باورها ، اضطراب و استرس 

باز هم دقت کنید این تکنیک ها به صورت عملی در جای جای کارگاه تجربه خواهند شد، و شما کاربرگ های و دستورالعمل‌های برای ادامه مسیر  در اختیار خواهید داشت 

مهارت:

مهارت غلبه بر اهمالکاری یعنی شما به عنوان شرکت کننده به درک عمیق‌تری از   موقعیت‌ها، دلایل، محرک‌ها و ویژگی‌هایی که باعث بروز  اهمالکاری در شما می‌شود رسیده اید و توانمندی کاربرد ابزارهای غلبه بر اهمالکاری را در زندگی روزمره خودو در همچنین در مواجهه بامسائل جدید زندگی خود خواهید داشت.

گروه پشتیبانی، امکان پرسش پاسخ در گروه تا یک ماه بعد از  پایان جلسه و همچنین چهار جلسه کوچینگ انفرادی که بعد از  اتمام کارگاه برگزار می‌شود به همین منظور طراحی شده است تا مطمئن شویم آموزش‌ها در جان شما نشسته است، شما به حد کافی در فضای امن تمرین کرده‌اید و آماده اجرا ‌آنها در زندگی روزمره و همچنین خلق عادت‌های جدید به منظور افزایش بهره‌وری شده اید.

ویژگی

💎جلسات تعاملی شامل بحث، تمرین و گفتگو پیرامون مسئله شخصی شرکت کنندگان(برای همه شما وقت هست چون نهایتا 12نفر می‌توانند در این کلاس شرکت کنند)

💎دستیابی به یک نگرش قابل فهم برای تبین اهمال ‌کاری مبتنی بر علوم اعصاب و شناختی .

💎یادگیری مبتنی بر تجربه کردن و عمل‌گرایانه.

💎پایش و پیگیری در چهار جلسه کوچینگ فردی بعد از کارگاه برای اطمینان از دستیابی به نتایج کلاس دست آوردهای کارگاه

💎به صورت خاص چه چیزی باعث اهماکاری شما می‌شود و چگونه بر آن غلبه کنید

💎افزایش توانایی برای مدیریت و کاهش اضطراب و تکانشگری.

💎تقویت خودتنظیمی از طریق تمرین عملی.

💎جعبه ابزاری از استراتژی ها برای بهره وری پایدار و دستیابی به هدف.

💎حمایت و پشتیبانی تا یک ماه بعد از  اتمام برنامه از طریق گروه آنلاین 

مخاطبین نقش نو: سیم کشی مجدد مغز برای غلبه بر اهما‌ل‌کاری و افزایش بهره وری

این برنامه کوچینگ گروهی  برای افرادی طراحی شده است که مایلند در عادات خود  عمیق تر کاوش کنند و با راه حل های عملی و پایدار بر اهمالکاری غلبه کنند. این کوچینگ گروهی به شما درک دقیقی از رفتارهای هوشیار و ناهوشیار مبتنی بر دانش مغز  خلق می‌کند شما به نسخه ای دست می‌یابید که مبتنی بر  ویژگی ها فردی خود و هدف ها خود را دنبال کنید، این برنامه به شما توان باز آفرینی مدل شخصیتان را در مواجهه با کارهای جدید نیز در اختیارتان می‌گذارد